Les gens s’entraine pour diverses raisons… pour essayer de se mettre en forme, perdre du poids, gain de poids, réduire leur tension artérielle, éviter la vieillesse ...
La plupart d'entre eux restent pour quelques mois puis disparaissent progressivement.
Je dirais que 75% des membres d'un club de santé typique ne termine pas leur abonnement
Les 25% restants deviennent des habitués. Ils viennent à la salle de gym entre 2 et 5 jours par semaine. Ils se classent généralement dans 1 des 3 groupes.
Le Cardio Junkies
Les haltérophiles
Les femmes de cours en groupe
Dans chacun de ces groupes, seulement 25% voient des améliorations significatives après les 6 premiers mois.
25% des 25% = 6,25%
Seulement 6 % des amateurs de sport font une amélioration significative après 6 mois.
POURQUOI?
Parce que 94% d'entre eux font la plus grosse erreur ...
Ils ne planifient pas
•
Ils ont l'intention de perdre la graisse du corps en suivant le régime du mois.
• lls ont l'intention d'accroître leur capacité aérobique en suivant le programme recommandé par Lance Armstrong.
• Ils ont l'intention de sculpter leur corps par des programmes de formation tirés de Men's Health
• Et 94% d'entre eux échouent.
Comment planifier pour réussir
1. Vous pouvez avoir le régime parfait et le programme d’ entrainemetn parfait, mais si votre esprit et cœur ne sont pas dans le projet, vous allez échouer .... Point à la ligne.
2. Réalisez que vous êtes unique et que le programme / régime qui fonctionne pour quelqu'un d'autre ne va pas nécessairement fonctionner pour vous.
3. Comprenez que même si un programme / régime fonctionne pour vous, il peut ne pas fonctionner éternellement. Votre corps s'adapte aux contraintes que vous lui imposer.
4. Ayez un but précis. Je sais que c'est un cliché, mais c'est faire un objectif SMART
• Spécifique
• Mesurable
• Atteignable
• Raisonnable
• Temporellement défini
5. Conservez un journal alimentaire. Écrivez ce que vous mangé, vos séances d'entraînement, vos pensées et vos sentiments… Je sais que la plupart d'entre vous ne le feront jamais. Surtout les gars. Mais je suis sérieuse. Je ne peux pas en dire assez sur cet excellent outil de santé qui peut vous ouvrir les yeux sur ce que vous faites et ne faites pas. Je ne sais pas si ce journal vous oblige à être plus responsable de votre réussite. Je sais juste que cela fonctionne.
6. Embaucher un entraineur. Posez des questions. Allez en ligne. Surf à travers les archives de notre blog.... FAITES QUELQUE CHOSE. À tout le moins, vous devriez savoir comment améliorer le fonctionnement de votre système cardio-vasculaire. Vous devez connaître la différence entre la force, la force musculaire et l'endurance ... et comment développer chacun d'eux. Vous devriez savoir l'impact que différents types d'aliments ont sur votre corps. En savoir plus sur l'importance du sommeil et votre succès de remise en forme.
7. Sortez de votre zone de confort. Essayez quelque chose de nouveau. Appliquer vos connaissances à une nouvelle méthode d’entrainement.
8. Souvenez vous que vos progrès de remise en forme exige que votre programme de conditionnement physique suive ce progrès
9. Amusez-vous. Ce n'est pas un travail. Si vous n'aimez pas ce que vous faites, trouvez quelque chose d’autre.
10. Repos et détente. C'est au cours de vos périodes de repos que les réparations de carrosserie améliorent les fonctions de votre corps nécessaire pour la séance d'entraînement de demain.
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